洪正忠 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

24 位追隨者

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12.0 km | 00:52:52 | 04:24/km

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-12-24 06:45 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'12")

04'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'02")

04'50" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'40")

04'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'08")

04'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪正忠

·

Q

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

李建鋒恭喜神速上台！

2017-12-24 11:14 ·

1 個人推

洪正忠這個是幼幼組啦-汗顏了

2017-12-24 11:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'08"	00:08'12"
3	04'50"	00:13'02"
4	04'39"	00:17'41"
5	04'28"	00:22'09"
6	04'32"	00:26'41"
7	05'09"	00:31'50"
8	04'21"	00:36'11"
9	04'43"	00:40'54"
10	04'41"	00:45'35"
11	04'49"	00:50'24"
11.6	04'20"	00:52'53"

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