黃志中 2017/12/24 訓練日誌

黃志中屏東
ID 127005

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黃志中

全馬 | 03:40:39 | 05:13/km | 第15馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:40:39
總名次	151 / 3615
分組名次	40 / 717
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:42'48"

10 km

(00:42'48")

00:21'24"

15 km

(01:04'31")

00:21'43" (+00'19")

00:43'30" (+00'42")

20 km

(01:26'18")

00:21'47" (+00'23")

25 km

(01:48'56")

00:22'38" (+01'14")

00:49'02" (+06'14")

30 km

(02:15'20")

00:26'24" (+05'00")

35 km

(02:47'55")

00:32'35" (+11'11")

01:09'09" (+26'21")

40 km

(03:24'29")

00:36'34" (+15'10")

Finish

(03:40:39)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'20")

1000 / 1000

04'06"

(08'32")

04'06"

1000 / 2000

04'10"

(12'43")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

04'21"

(17'04")

04'21" (+00'15")

1000 / 4000

04'18"

(21'23")

04'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志中

留言

走路是為了
跑更長遠的路

賽後評分: 村莊廣播系統撥音樂也很可愛，村民熱情也足夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.88 km

NIKE Nike Free Rn 累積 : 485.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jim Hsueh 和其他 18 人說推

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黃志中你們有報名賽事要約我啦

2017-12-24 17:16 ·

黃三你們有報名賽事要約我啦

2017-12-24 23:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'07"	00:08'33"
3	04'11"	00:12'44"
4	04'21"	00:17'05"
5	04'19"	00:21'24"
6	04'19"	00:25'43"
7	04'15"	00:29'58"
8	04'13"	00:34'11"
9	04'14"	00:38'25"
10	04'23"	00:42'48"
11	04'18"	00:47'06"
12	04'18"	00:51'24"
13	04'15"	00:55'39"
14	04'29"	01:00'08"
15	04'23"	01:04'31"
16	04'17"	01:08'48"
17	04'20"	01:13'08"
18	04'28"	01:17'36"
19	04'18"	01:21'54"
20	04'24"	01:26'18"
21	04'22"	01:30'40"
22	04'28"	01:35'08"
23	04'36"	01:39'44"
24	04'37"	01:44'21"
25	04'35"	01:48'56"
26	04'37"	01:53'33"
27	04'59"	01:58'32"
28	05'05"	02:03'37"
29	05'18"	02:08'55"
30	06'25"	02:15'20"
31	07'04"	02:22'24"
32	06'24"	02:28'48"
33	06'04"	02:34'52"
34	06'33"	02:41'25"
35	06'30"	02:47'55"
36	05'40"	02:53'35"
37	07'16"	03:00'51"
38	08'32"	03:09'23"
39	07'38"	03:17'01"
40	07'28"	03:24'29"
41	05'30"	03:29'59"
42	05'19"	03:35'18"
43	04'55"	03:40'13"
43.0	02'20"	03:40'19"