黃子珉 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃子珉基隆
ID 359723

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12.0 km | 00:51:08 | 04:15/km

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2017-12-10 06:30 - 平均心率: 117 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'58")

04'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'04")

04'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'08")

04'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'20")

04'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

黃子珉

·

基隆

黃子珉

·

基隆

黃子珉

·

狀況還可以！冷冷的

賽後評分: 天氣冷冷的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃子珉說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'05"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'04"	00:16'09"
5	04'12"	00:20'21"
6	04'17"	00:24'38"
7	04'12"	00:28'50"
8	04'12"	00:33'02"
9	04'17"	00:37'19"
10	04'18"	00:41'37"
11	04'24"	00:46'01"
12	04'00"	00:50'01"
12.3	03'44"	00:51'10"

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朋友動態

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