老頭兒 2012/10/06 訓練日誌

老頭兒花蓮
ID 4434

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老頭兒

25.0 km | 02:56:56 | 07:04/km | 第3半馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	02:56:56
總名次	63 / 918
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

官方證書

老頭兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+07'56")

01:14'18" (+08'06")

10 km

(01:14'18")

00:39'02" (+11'42")

15 km

(01:53'10")

00:38'52" (+11'32")

01:06'12"

20 km

(02:20'30")

00:27'20"

25 km

(02:49'50")

00:29'20" (+02'00")

00:00'00"

Finish

(02:56:56)

日期: 2012-10-06 08:59 - 總爬升: 859 m - 地點: 合歡山馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1350 Cal

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很硬,但還是克服,成功

賽後評分: 該說的多說了,真的很差,而且沒有年齡分組的成績.
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.26 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 1895.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

時守仁, JASON Wang 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'06"	00:14'14"
3	06'58"	00:21'12"
4	05'40"	00:26'52"
5	08'24"	00:35'16"
6	08'18"	00:43'34"
7	06'32"	00:50'06"
8	07'35"	00:57'41"
9	08'01"	01:05'42"
10	08'36"	01:14'18"
11	09'49"	01:24'07"
12	08'30"	01:32'37"
13	08'40"	01:41'17"
14	06'34"	01:47'51"
15	05'19"	01:53'10"
16	05'09"	01:58'19"
17	05'26"	02:03'45"
18	05'02"	02:08'47"
19	05'17"	02:14'04"
20	06'26"	02:20'30"
21	05'55"	02:26'25"
22	05'08"	02:31'33"
23	06'31"	02:38'04"
24	06'29"	02:44'33"
25	05'17"	02:49'50"
26	05'00"	02:54'50"
26.5	05'37"	02:57'36"