許文卿 2017/12/31 訓練日誌

許文卿高雄
ID 6055

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許文卿

全馬 | 04:09:40 | 05:55/km | 第28馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:09:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+09'58")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:23'58"

15 km

(01:26'16")

00:28'22" (+04'24")

00:58'28" (+00'34")

20 km

(01:56'22")

00:30'06" (+06'08")

25 km

(02:32'20")

00:35'58" (+12'00")

01:02'29" (+04'35")

30 km

(02:58'51")

00:26'31" (+02'33")

35 km

(03:29'03")

00:30'12" (+06'14")

01:00'10" (+02'16")

40 km

(03:59'01")

00:29'58" (+06'00")

Finish

(04:09:40)

日期: 2017-12-31 07:00 - 總爬升: 858 m - 地點: 南投縣國姓鄉泰雅渡假村 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'17")

1000 / 1000

06'09"

(12'34")

06'09" (+02'02")

1000 / 2000

06'53"

(19'27")

06'53" (+02'46")

1000 / 3000

07'13"

(26'41")

07'13" (+03'06")

1000 / 4000

07'14"

(33'55")

07'14" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許文卿

虛累累森林馬

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高雄

許文卿

總一姐

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高雄

許文卿

分7哥

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許文卿

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高雄

許文卿

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2017泰雅大腳ㄚ森林馬拉松，無緣的獎盃，分組取8，我跑分10。虛累累。

賽後評分: 風景美、空氣好的山地馬，高度只798，但跑起來一點也不輕鬆。
給 4 星

12月累積里程 : 373.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許祝文, Huifen Liao 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

許文卿廖老師你超強，面對山路用跑的，沒有用走的，我只能再苦練，向祝文哥學習。

2017-12-31 18:15 ·

許祝文文卿跑太快了，慧芬超有毅力的永不放棄。

2017-12-31 20:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
3	06'54"	00:19'28"
4	07'13"	00:26'41"
5	07'15"	00:33'56"
6	06'35"	00:40'31"
7	04'39"	00:45'10"
8	04'29"	00:49'39"
9	04'07"	00:53'46"
10	04'08"	00:57'54"
11	04'54"	01:02'48"
12	05'23"	01:08'11"
13	06'10"	01:14'21"
14	05'55"	01:20'16"
15	06'00"	01:26'16"
16	06'54"	01:33'10"
17	05'51"	01:39'01"
18	05'24"	01:44'25"
19	06'47"	01:51'12"
20	05'10"	01:56'22"
21	06'09"	02:02'31"
22	06'41"	02:09'12"
23	08'47"	02:17'59"
24	06'52"	02:24'51"
25	07'29"	02:32'20"
26	05'07"	02:37'27"
27	04'56"	02:42'23"
28	05'07"	02:47'30"
29	05'37"	02:53'07"
30	05'44"	02:58'51"
31	06'29"	03:05'20"
32	06'06"	03:11'26"
33	06'25"	03:17'51"
34	05'16"	03:23'07"
35	05'56"	03:29'03"
36	05'38"	03:34'41"
37	05'49"	03:40'30"
38	06'08"	03:46'38"
39	06'23"	03:53'01"
40	06'00"	03:59'01"
41	06'13"	04:05'14"
41.7	06'17"	04:09'56"