2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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全馬 | 04:50:41 | 06:53/km | 第48馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+12'56")

01:04'02" (+01'22")

10 km

(01:04'02")

00:25'33"

15 km

(01:35'44")

00:31'42" (+06'09")

01:10'41" (+08'01")

20 km

(02:14'43")

00:38'59" (+13'26")

25 km

(03:02'05")

00:47'22" (+21'49")

01:17'15" (+14'35")

30 km

(03:31'58")

00:29'53" (+04'20")

35 km

(04:04'32")

00:32'34" (+07'01")

01:02'40"

40 km

(04:34'38")

00:30'06" (+04'33")

Finish

(04:50:41)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'15")

06'06" (+01'40")

1000 / 2000

3

08'26"

(20'41")

08'26" (+04'00")

1000 / 3000

4

09'59"

(30'41")

09'59" (+05'33")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'29")

07'47" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年跑完，今年就不跑了，撿到分8
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Yeh, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	08'27"	00:20'42"
4	10'00"	00:30'42"
5	07'47"	00:38'29"
6	06'37"	00:45'06"
7	05'03"	00:50'09"
8	04'27"	00:54'36"
9	04'45"	00:59'21"
10	04'41"	01:04'02"
11	05'24"	01:09'26"
12	05'57"	01:15'23"
13	06'19"	01:21'42"
14	06'12"	01:27'54"
15	07'50"	01:35'44"
16	08'00"	01:43'44"
17	06'52"	01:50'36"
18	05'51"	01:56'27"
19	11'47"	02:08'14"
20	06'29"	02:14'43"
21	07'31"	02:22'14"
22	07'07"	02:29'21"
23	12'37"	02:41'58"
24	08'19"	02:50'17"
25	11'48"	03:02'05"
26	05'51"	03:07'56"
27	06'08"	03:14'04"
28	05'49"	03:19'53"
29	06'14"	03:26'07"
30	05'51"	03:31'58"
31	06'03"	03:38'01"
32	08'26"	03:46'27"
33	06'39"	03:53'06"
34	05'25"	03:58'31"
35	06'01"	04:04'32"
36	05'27"	04:09'59"
37	05'21"	04:15'20"
38	05'51"	04:21'11"
39	07'53"	04:29'04"
40	05'34"	04:34'38"
41	05'07"	04:39'45"
42	06'25"	04:46'10"
42.3	13'01"	04:50'42"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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