曾增強（動魂） 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾增強（動魂）新竹
ID 222439

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曾增強（動魂）

10.0 km | 00:51:53 | 05:11/km

日出迎新為愛兒跑 (竹縣元旦路跑嘉年華)

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2018-01-01 08:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 9724 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'05")

1003 / 1003

188 / 105

2

05'02"

(10'04")

05'01" (+00'06")

1002 / 2006

187 / 106

3

05'06"

(15'10")

05'05" (+00'10")

1001 / 3007

187 / 104

4

05'11"

(20'21")

05'08" (+00'13")

1009 / 4017

187 / 104

5

05'11"

(25'32")

05'08" (+00'13")

1008 / 5025

186 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線回程不好👎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭香仁, 蔡德甫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'02"	00:10'03"
3	05'06"	00:15'09"
4	05'08"	00:20'17"
5	05'11"	00:25'28"
6	04'59"	00:30'27"
7	05'00"	00:35'27"
8	05'03"	00:40'30"
9	05'09"	00:45'39"
10	05'03"	00:50'42"
10.1	11'51"	00:51'53"

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