Shu-shiun Yang 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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半馬 | 02:07:34 | 06:02/km | 第3半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	02:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+00'16")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'12"

15 km

(01:28'37")

00:29'57" (+00'45")

01:02'11" (+03'31")

20 km

(02:00'51")

00:32'14" (+03'02")

Finish

(02:07:34)

日期: 2018-01-01 07:51 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 20856 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

新北市

Shu-shiun Yang

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Shu-shiun Yang

·

新年初半馬

賽後評分: 廁所跟動線規劃可以再加強些會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, owen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'30"	00:11'56"
3	05'42"	00:17'38"
4	05'59"	00:23'37"
5	05'51"	00:29'28"
6	05'37"	00:35'05"
7	05'51"	00:40'56"
8	05'41"	00:46'37"
9	06'10"	00:52'47"
10	05'53"	00:58'40"
11	05'50"	01:04'30"
12	05'49"	01:10'19"
13	05'58"	01:16'17"
14	05'55"	01:22'12"
15	06'25"	01:28'37"
16	06'33"	01:35'10"
17	05'59"	01:41'09"
18	06'21"	01:47'30"
19	06'34"	01:54'04"
20	06'47"	02:00'51"
21	06'19"	02:07'10"
21.1	07'53"	02:07'34"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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