林谷翰 2018/01/01 訓練日誌

林谷翰宜蘭
ID 118864

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林谷翰

半馬 | 02:02:54 | 05:49/km | 第6半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	02:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+03'10")

00:59'01" (+01'47")

10 km

(00:59'01")

00:27'58" (+00'05")

15 km

(01:26'54")

00:27'53"

00:57'14"

20 km

(01:56'15")

00:29'21" (+01'28")

Finish

(02:02:54)

日期: 2018-01-01 07:51 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'02")

1000 / 1000

06'34"

(13'58")

06'34" (+01'13")

1000 / 2000

05'54"

(19'53")

05'54" (+00'33")

1000 / 3000

05'36"

(25'29")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

05'33"

(31'03")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林谷翰

跟兩個來騙妹子的帥哥來跑步...猜猜是??

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宜蘭

林谷翰

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宜蘭

林谷翰

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宜蘭

林谷翰

帥氣的跳跳跟美麗的班長

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賽後評分: ........
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.75 km

夾腳托三代累積 : 1740.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Power Lin 和其他 33 人說推

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觀看另 5 則留言

王科科讚喔！輕輕完賽 !

2018-01-01 18:53 ·

1 個人推

Power Lin 老大太強大了，看不到車燈

2018-01-11 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'35"	00:13'58"
3	05'55"	00:19'53"
4	05'36"	00:25'29"
5	05'34"	00:31'03"
6	05'21"	00:36'24"
7	05'40"	00:42'04"
8	05'26"	00:47'30"
9	05'45"	00:53'15"
10	05'46"	00:59'01"
11	05'28"	01:04'29"
12	05'26"	01:09'55"
13	05'27"	01:15'22"
14	05'39"	01:21'01"
15	05'53"	01:26'54"
16	06'00"	01:32'54"
17	05'39"	01:38'33"
18	06'02"	01:44'35"
19	05'46"	01:50'21"
20	05'54"	01:56'15"
21	05'43"	02:01'58"
21.2	16'22"	02:04'38"