李佳惠 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李佳惠新竹
ID 277804

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5.0 km | 00:39:07 | 07:49/km

日出迎新為愛兒跑 (竹縣元旦路跑嘉年華)

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2018-01-01 08:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'24")

07'28" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'47")

07'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'15"

(30'03")

08'15" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'32")

07'29" (+00'33")

1000 / 5000

姐姐第一次路跑，沒有練習跑得不錯👍

賽後評分: 對第一次參加路跑的朋友是個不錯的經驗。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), Neil 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳秋月佳惠，恭喜元旦新開張就5k順利完賽，還帶著姐姐賺健康，讚！新年新氣象，狗年旺旺行大運！健康快樂如意常相隨！

2018-01-02 16:58 ·

1 個人推

李佳惠謝謝秋月!

2018-01-03 23:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'28"	00:14'25"
3	07'23"	00:21'48"
4	08'27"	00:30'15"
5	07'18"	00:37'33"
5.2	06'37"	00:39'08"

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