vitality0001 2018/01/01 訓練日誌

vitality0001 台北市
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vitality0001

半馬 | 01:55:31 | 05:28/km | 第2半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'47" (+01'09")

15 km

(01:20'09")

00:27'44" (+02'06")

00:57'14" (+04'49")

20 km

(01:49'39")

00:29'30" (+03'52")

Finish

(01:55:31)

日期: 2018-01-01 07:51 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'29"

(02'29")

04'58" (+00'08")

500 / 500

02'25"

(04'54")

04'50"

500 / 1000

02'27"

(07'21")

04'54" (+00'04")

500 / 1500

02'31"

(09'52")

05'02" (+00'12")

500 / 2000

02'33"

(12'26")

05'07" (+00'17")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 若洗手間及成績列印站的數量能夠再增加，那就更好了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特), 章魚老大和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'07"	00:14'59"
4	05'24"	00:20'23"
5	05'15"	00:25'38"
6	05'14"	00:30'52"
7	05'41"	00:36'33"
8	05'14"	00:41'47"
9	05'13"	00:47'00"
10	05'25"	00:52'25"
11	05'30"	00:57'55"
12	05'22"	01:03'17"
13	05'47"	01:09'04"
14	05'20"	01:14'24"
15	05'45"	01:20'09"
16	06'04"	01:26'13"
17	05'32"	01:31'45"
18	06'11"	01:37'56"
19	05'48"	01:43'44"
20	05'55"	01:49'39"
21	05'28"	01:55'07"
21.0	11'05"	01:55'31"