林連喜 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第69半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+03'29")

00:53'16" (+05'45")

10 km

(00:53'16")

00:27'45" (+05'43")

15 km

(01:18'45")

00:25'29" (+03'27")

00:47'31"

20 km

(01:40'47")

00:22'02"

Finish

(01:47:18)

日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 19446 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'56")

1008 / 1008

177 / 114

2

04'38"

(09'35")

04'37" (+00'39")

1001 / 2009

182 / 118

3

05'13"

(14'48")

05'11" (+01'13")

1005 / 3014

181 / 106

4

05'12"

(20'00")

05'10" (+01'12")

1006 / 4021

176 / 109

5

05'35"

(25'35")

05'32" (+01'34")

1006 / 5027

188 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	05'10"	00:14'44"
4	05'12"	00:19'56"
5	05'35"	00:25'31"
6	05'01"	00:30'32"
7	05'07"	00:35'39"
8	06'00"	00:41'39"
9	05'56"	00:47'35"
10	05'41"	00:53'16"
11	05'09"	00:58'25"
12	04'34"	01:02'59"
13	05'50"	01:08'49"
14	05'13"	01:14'02"
15	04'43"	01:18'45"
16	04'39"	01:23'24"
17	03'59"	01:27'23"
18	04'27"	01:31'50"
19	04'39"	01:36'29"
20	04'18"	01:40'47"
21	04'23"	01:45'10"
21.4	04'51"	01:47'18"

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