威威 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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半馬 | 01:28:29 | 04:11/km | 第15半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07"

00:41'43"

10 km

(00:41'43")

00:21'36" (+01'29")

15 km

(01:02'31")

00:20'48" (+00'41")

00:42'19" (+00'36")

20 km

(01:24'02")

00:21'31" (+01'24")

Finish

(01:28:29)

日期: 2018-01-07 07:29 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'34")

03'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'07"

(11'41")

04'07" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'12"

(15'54")

04'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'07")

04'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 心率又爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.02 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Wang 臉紅紅, TakeyaChiang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'56"	00:07'34"
3	04'07"	00:11'41"
4	04'13"	00:15'54"
5	04'13"	00:20'07"
6	04'06"	00:24'13"
7	04'23"	00:28'36"
8	04'18"	00:32'54"
9	04'26"	00:37'20"
10	04'23"	00:41'43"
11	04'13"	00:45'56"
12	04'09"	00:50'05"
13	04'06"	00:54'11"
14	04'07"	00:58'18"
15	04'13"	01:02'31"
16	04'16"	01:06'47"
17	04'21"	01:11'08"
18	04'09"	01:15'17"
19	04'07"	01:19'24"
20	04'38"	01:24'02"
21.0	04'28"	01:28'30"

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朋友動態

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