Elsie Tseng 2018/01/07 訓練日誌

Elsie Tseng 新北市
ID 274129

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Elsie Tseng

半馬 | 02:31:31 | 07:10/km | 第6半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+05'38")

01:15'49" (+08'15")

10 km

(01:15'49")

00:39'22" (+08'33")

15 km

(01:52'34")

00:36'45" (+05'56")

01:07'34"

20 km

(02:23'23")

00:30'49"

Finish

(02:31:31)

日期: 2018-01-07 06:01 - 總爬升: 1003 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'49")

1000 / 1000

07'02"

(14'42")

07'02" (+01'11")

1000 / 2000

07'24"

(22'07")

07'24" (+01'33")

1000 / 3000

07'06"

(29'13")

07'06" (+01'15")

1000 / 4000

07'12"

(36'26")

07'12" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還是有車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.88 km

Mizuno u4ic 累積 : 807.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Wang, 張家維和其他 11 人說推

留言

陳國勝恭喜完賽❤️

2018-01-07 13:46 ·

Elsie Tseng

2018-04-17 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'02"	00:14'42"
3	07'25"	00:22'07"
4	07'12"	00:29'19"
5	07'08"	00:36'27"
6	07'02"	00:43'29"
7	07'21"	00:50'50"
8	08'26"	00:59'16"
9	08'07"	01:07'23"
10	08'26"	01:15'49"
11	07'30"	01:23'19"
12	06'50"	01:30'09"
13	07'47"	01:37'56"
14	07'34"	01:45'30"
15	07'04"	01:52'34"
16	06'41"	01:59'15"
17	05'54"	02:05'09"
18	06'11"	02:11'20"
19	06'12"	02:17'32"
20	05'51"	02:23'23"
21	06'26"	02:29'49"
21.3	06'04"	02:31'31"