彭任瑩 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭任瑩桃園
ID 291009

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半馬 | 01:59:45 | 05:40/km | 第5半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+05'16")

00:58'56" (+04'32")

10 km

(00:58'56")

00:27'14" (+00'48")

15 km

(01:25'22")

00:26'26"

00:54'24"

20 km

(01:53'20")

00:27'58" (+01'32")

Finish

(01:59:45)

日期: 2018-01-07 07:31 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'50")

1000 / 1000

2

05'48"

(14'38")

05'48" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'34"

(20'12")

05'34" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'59")

05'46" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'42")

05'42" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

下大雨⋯⋯

賽前宣言: 家門前經過，加油

賽後評分: 在地怎不挺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.72 km

鱷魚綠ㄚ拖累積 : 244.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡美珍, 謝慶俊和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

高興添恭喜完賽^_^

2018-01-07 18:03 ·

1 個人推

謝慶俊恭喜完賽～

2018-01-07 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	05'49"	00:14'39"
3	05'34"	00:20'13"
4	05'46"	00:25'59"
5	05'43"	00:31'42"
6	05'15"	00:36'57"
7	05'35"	00:42'32"
8	05'45"	00:48'17"
9	05'27"	00:53'44"
10	05'12"	00:58'56"
11	05'13"	01:04'09"
12	05'11"	01:09'20"
13	05'04"	01:14'24"
14	05'40"	01:20'04"
15	05'18"	01:25'22"
16	05'13"	01:30'35"
17	06'04"	01:36'39"
18	05'00"	01:41'39"
19	05'21"	01:47'00"
20	06'20"	01:53'20"
21	05'51"	01:59'11"
21.1	05'28"	01:59'45"

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