林政聰-RUN希望 2018/01/07 訓練日誌

林政聰-RUN希望宜蘭
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林政聰-RUN希望

恭喜破PB

半馬 | 01:51:46 | 05:17/km | 第6半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'55")

00:55'15" (+04'07")

10 km

(00:55'15")

00:27'01" (+01'42")

15 km

(01:21'04")

00:25'49" (+00'30")

00:51'08"

20 km

(01:46'23")

00:25'19"

Finish

(01:51:46)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 122 m - 地點: 北湖 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

05'29"

(11'13")

05'29" (+00'36")

1000 / 2000

05'33"

(16'46")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'42")

1000 / 4000

05'51"

(28'13")

05'51" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

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宜蘭

林政聰-RUN希望

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2018第一次初半🐴，👍啦

RUN希望路跑團

賽後評分: 下雨天，冷冷的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.29 km

ASICS 360 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明忠, 梁澤鈞和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'36"	00:22'23"
5	05'51"	00:28'14"
6	05'20"	00:33'34"
7	05'25"	00:38'59"
8	05'33"	00:44'32"
9	05'24"	00:49'56"
10	05'19"	00:55'15"
11	05'44"	01:00'59"
12	05'05"	01:06'04"
13	04'56"	01:11'00"
14	05'11"	01:16'11"
15	04'53"	01:21'04"
16	05'01"	01:26'05"
17	05'04"	01:31'09"
18	05'04"	01:36'13"
19	05'04"	01:41'17"
20	05'06"	01:46'23"
21	04'54"	01:51'17"
21.0	10'02"	01:51'46"