簡介信 2018/01/07 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

恭喜破PB

半馬 | 01:48:45 | 05:09/km | 第8半馬

點亮2018 南投松柏嶺路跑 catch luck make strong

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:28'09" (+02'46")

15 km

(01:20'15")

00:26'43" (+01'20")

00:55'13" (+01'41")

20 km

(01:48'45")

00:28'30" (+03'07")

Finish

(01:48:45)

日期: 2018-01-07 06:24 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 19350 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'27")

1006 / 1006

179 / 111

05'11"

(10'14")

05'08" (+00'34")

1008 / 2014

180 / 107

05'24"

(15'38")

05'21" (+00'47")

1007 / 3022

177 / 105

05'09"

(20'47")

05'08" (+00'34")

1001 / 4024

179 / 108

04'35"

(25'22")

04'34"

1000 / 5024

182 / 119

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 半馬，加油

賽後評分: 破2囉！真棒，高興！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.61 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

緯豪, 盧俊斌和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Mina Ho 哈！你也太看的起我了，我加油嘿

2018-01-07 14:48 ·

1 個人推

簡介信大家一定行的，加油

2018-01-07 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'24"	00:15'35"
4	05'12"	00:20'47"
5	04'36"	00:25'23"
6	04'40"	00:30'03"
7	04'55"	00:34'58"
8	06'29"	00:41'27"
9	06'17"	00:47'44"
10	05'48"	00:53'32"
11	05'29"	00:59'01"
12	05'10"	01:04'11"
13	05'35"	01:09'46"
14	05'06"	01:14'52"
15	05'23"	01:20'15"
16	05'44"	01:25'59"
17	05'39"	01:31'38"
18	06'10"	01:37'48"
19	05'49"	01:43'37"
19.9	05'49"	01:48'45"