PIN 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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半馬 | 02:01:56 | 05:46/km | 第34半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+02'57")

00:59'45" (+03'25")

10 km

(00:59'45")

00:28'56" (+01'04")

15 km

(01:27'37")

00:27'52"

00:56'20"

20 km

(01:56'05")

00:28'28" (+00'36")

Finish

(02:01:56)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'12")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'23")

06'10" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'01")

06'37" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'48")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑完有薑茶喝, 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.38 km

母子鱷魚 Y拖第二代橘累積 : 979.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'31"	00:12'13"
3	06'11"	00:18'24"
4	06'38"	00:25'02"
5	05'47"	00:30'49"
6	05'34"	00:36'23"
7	05'51"	00:42'14"
8	05'51"	00:48'05"
9	05'50"	00:53'55"
10	05'50"	00:59'45"
11	05'38"	01:05'23"
12	05'34"	01:10'57"
13	05'20"	01:16'17"
14	05'42"	01:21'59"
15	05'38"	01:27'37"
16	05'43"	01:33'20"
17	05'50"	01:39'10"
18	05'35"	01:44'45"
19	05'25"	01:50'10"
20	05'55"	01:56'05"
21	05'37"	02:01'42"
21.1	04'26"	02:01'57"

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朋友動態

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