owen 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

owen 新北市
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owen

半馬 | 02:29:59 | 07:06/km | 第9半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+02'55")

01:14'27" (+06'26")

10 km

(01:14'27")

00:39'00" (+06'28")

15 km

(01:49'56")

00:35'29" (+02'57")

01:08'01"

20 km

(02:22'28")

00:32'32"

Finish

(02:29:59)

日期: 2018-01-07 06:02 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'35" (+02'07")

1000 / 1000

07'25"

(15'01")

07'25" (+01'57")

1000 / 2000

07'03"

(22'05")

07'03" (+01'35")

1000 / 3000

06'48"

(28'53")

06'48" (+01'20")

1000 / 4000

06'33"

(35'26")

06'33" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯但是一開始引導不好廁所擠爆回來才發現外面的外面有流動風景不錯可惜雨大了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.07 km

BROOKS LAUNCH2 累積 : 1464.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glenlin, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'26"	00:15'02"
3	07'03"	00:22'05"
4	06'57"	00:29'02"
5	06'25"	00:35'27"
6	06'35"	00:42'02"
7	08'41"	00:50'43"
8	07'29"	00:58'12"
9	07'27"	01:05'39"
10	08'48"	01:14'27"
11	07'14"	01:21'41"
12	07'18"	01:28'59"
13	07'21"	01:36'20"
14	06'57"	01:43'17"
15	06'39"	01:49'56"
16	07'18"	01:57'14"
17	05'33"	02:02'47"
18	05'56"	02:08'43"
19	08'03"	02:16'46"
20	05'42"	02:22'28"
21	05'28"	02:27'56"
21.2	06'06"	02:29'00"