Alan Wan 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Wan 香港
ID 363469

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19.0 km | 01:49:43 | 05:46/km

Polar 萬宜地質跑 2018

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-01-07 08:31 - 總爬升: 286 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 天陰下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'18")

06'34" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'02")

05'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'28")

05'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'07")

05'39" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.84 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 406.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

健仔, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'38"	00:13'31"
3	05'46"	00:19'17"
4	05'28"	00:24'45"
5	05'46"	00:30'31"
6	06'14"	00:36'45"
7	05'28"	00:42'13"
8	05'15"	00:47'28"
9	05'21"	00:52'49"
10	05'15"	00:58'04"
11	05'20"	01:03'24"
12	05'58"	01:09'22"
13	05'36"	01:14'58"
14	06'04"	01:21'02"
15	05'25"	01:26'27"
16	05'09"	01:31'36"
17	05'34"	01:37'10"
18	05'24"	01:42'34"
19	04'59"	01:47'33"
19.4	05'10"	01:49'43"

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