labulado 2014/01/04 訓練日誌

labulado 苗栗
ID 14016

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labulado

全馬 | 04:06:14 | 05:50/km | 第14馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:06:14
總名次	183 / 1744
分組名次	28 / 286
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'04"

15 km

(01:16'56")

00:26'48" (+01'44")

00:58'24" (+08'16")

20 km

(01:48'32")

00:31'36" (+06'32")

25 km

(02:22'28")

00:33'56" (+08'52")

01:04'20" (+14'12")

30 km

(02:52'52")

00:30'24" (+05'20")

35 km

(03:23'52")

00:31'00" (+05'56")

01:00'16" (+10'08")

40 km

(03:53'08")

00:29'16" (+04'12")

Finish

(04:06:14)

日期: 2014-01-04 08:00 - 總爬升: 736 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'53" (+01'14")

1010 / 1010

05'02"

(10'59")

05'02" (+00'23")

998 / 2008

04'41"

(15'40")

04'42" (+00'03")

995 / 3003

04'41"

(20'21")

04'39"

1004 / 4006

04'56"

(25'17")

04'56" (+00'17")

998 / 5005

展開計圈分析

苗栗

labulado

留言

2014年第一馬,本想帶老戰友建欣一起進入sub 4的行列
沒想到技術太差,前半段配速都在預估之內,但後半的爬坡和貢丸湯,讓我們決定輕鬆跑...反正有的是機會,就當成是試水溫...
這場馬老實說補給沒想像中的優,不過在不打算破四後,就決定每站好好的補一下..其中最銷魂的還是最後第二站的台啤+豆干,海帶...真想打包肥家^__^

賽前宣言: 就...又潦下去了

1月累積里程 : 301.08 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 2088.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張重聰, OAblack 和其他 44 人說推

留言

觀看另 13 則留言

張重聰 ~恭喜挑戰高難度的全馬~ 成績斐然^^

2014-01-06 22:42 ·

1 個人推

labulado 謝謝tony哥的鼓勵^__^

2014-01-06 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'04"	00:10'52"
3	04'40"	00:15'32"
4	04'36"	00:20'08"
5	04'56"	00:25'04"
6	04'56"	00:30'00"
7	05'04"	00:35'04"
8	04'52"	00:39'56"
9	05'12"	00:45'08"
10	05'00"	00:50'08"
11	05'12"	00:55'20"
12	05'12"	01:00'32"
13	05'00"	01:05'32"
14	06'04"	01:11'36"
15	05'20"	01:16'56"
16	05'08"	01:22'04"
17	06'28"	01:28'32"
18	06'20"	01:34'52"
19	05'16"	01:40'08"
20	08'24"	01:48'32"
21	05'24"	01:53'56"
22	05'52"	01:59'48"
23	05'44"	02:05'32"
24	10'16"	02:15'48"
25	06'40"	02:22'28"
26	08'00"	02:30'28"
27	06'44"	02:37'12"
28	05'20"	02:42'32"
29	05'04"	02:47'36"
30	05'16"	02:52'52"
31	05'24"	02:58'16"
32	05'20"	03:03'36"
33	07'32"	03:11'08"
34	07'16"	03:18'24"
35	05'28"	03:23'52"
36	05'28"	03:29'20"
37	05'24"	03:34'44"
38	05'32"	03:40'16"
39	07'24"	03:47'40"
40	05'28"	03:53'08"
41	05'24"	03:58'32"
42	05'52"	04:04'24"
42.1	56'25"	04:10'50"