卓一方 2014/01/04 訓練日誌

卓一方台中
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卓一方

10.7 km | 01:16:31 | 07:10/km

日期: 2014-01-04 09:30 - 總爬升: 379 m - 地點: 惠蓀林場 - 天氣: 舒服到不跑不行 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

Pace: 10'56" / 08'12" / 07'32" / 07'36" / 09'23" / 06'44" / 05'44" / 19'04" / 05'48" / 05'32" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'47"

(09'47")

09'47" (+04'09")

1000 / 1000

08'13"

(18'00")

08'13" (+02'35")

1000 / 2000

07'36"

(25'36")

07'33" (+01'55")

1004 / 3005

07'36"

(33'12")

07'37" (+01'59")

996 / 4000

07'33"

(40'45")

07'31" (+01'53")

1004 / 5004

展開計圈分析

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終點了

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以前學生露營在這裡洗過澡

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【志工篇】【泰雅馬拉松】
一早天氣好到不行，隨車沿路把物資都運送完畢後，就立馬換裝啦!
這些大腳丫前輩都很會騙，一路生不如的上坡外加碎石泥巴爛路，終於知道我為什麼跑的幾乎沒辦法喘氣還是跟不上，這坡度是個人跑過最高的了，整個軟腳。好在後來看到全馬選手一個個出現在折返點的補給站時，整個被這股馬拉松熱血所感染，Hi翻了！

1月累積里程 : 148.72 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 477.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Roy 🦈《動魂》, 賴契宏和其他 21 人說推

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傅裕宸辛苦了

2014-01-05 20:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	08'12"	00:19'08"
3	07'32"	00:26'40"
4	07'36"	00:34'16"
5	09'23"	00:43'39"
6	06'44"	00:50'23"
7	05'44"	00:56'07"
8	19'04"	01:15'11"
9	05'48"	01:20'59"
10	05'32"	01:26'31"
10.6	07'46"	01:31'27"