PYLIN 2018/01/07 訓練日誌

PYLIN 台北市
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半馬 | 02:42:59 | 07:43/km | 第13半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:42:59
總名次	587 / 1945
分組名次	111 / 280
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:27'25" (+05'39")

15 km

(01:30'17")

00:41'06" (+19'20")

01:18'24" (+29'13")

20 km

(02:07'35")

00:37'18" (+15'32")

Finish

(02:42:59)

日期: 2018-01-07 02:42 - 總爬升: 363 m - 地點: 烏來 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+05'19")

1000 / 1000

04'58"

(11'22")

04'58" (+03'53")

1000 / 2000

07'34"

(18'57")

07'34" (+06'29")

1000 / 3000

01'05"

(20'02")

01'05"

1000 / 4000

06'23"

(26'26")

06'23" (+05'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 盡情風光半馬

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 張寧東和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	04'59"	00:05'05"
3	07'39"	00:12'44"
4	02'28"	00:15'12"
5	06'34"	00:21'46"
6	01'39"	00:23'25"
7	03'44"	00:27'09"
8	06'55"	00:34'04"
9	07'37"	00:41'41"
10	07'30"	00:49'11"
11	09'31"	00:58'42"
12	08'26"	01:07'08"
13	09'02"	01:16'10"
14	06'41"	01:22'51"
15	07'26"	01:30'17"
16	08'14"	01:38'31"
17	06'45"	01:45'16"
18	07'32"	01:52'48"
19	07'08"	01:59'56"
20	07'39"	02:07'35"
21	07'20"	02:14'55"
22	06'32"	02:21'27"
23	05'15"	02:26'42"
24	06'59"	02:33'41"
24.5	06'38"	02:36'57"