陳俊釗 2018/01/11 訓練日誌

陳俊釗高雄
ID 224558

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asics GEL-KAYANO 25 紫
已使用了 6 年 3 個月 5 天
共跑了 579.2 km
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Puma ignite dual黑紅
已使用了 8 年 4 天
共跑了 276.0 km
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GIANT XTC se2
已使用了 7 年 10 個月 8 天
共騎了 17.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:22:55

半馬 : 01:54:49

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5673.5 km |

122.5 km
2025 年 :

18.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	18.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	185.4	0.0
Nov	144.6	0.0
Oct	110.7	0.0
Sep	108.5	3.5
Aug	70.9	0.0

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2020/07/13 恭喜陳俊釗獲得 3500 推
2018/11/28 恭喜陳俊釗獲得 150 留言數
2018/10/14 恭喜陳俊釗獲得 3000 推
2018/01/12 恭喜陳俊釗獲得 2500 推
2017/11/04 賀！陳俊釗破PB - 全馬 | 05:22:55
2017/08/31 恭喜陳俊釗獲得 2000 推

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陳俊釗

6.0 km | 00:33:32 | 05:35/km

日期: 2018-01-11 18:45 - 地點: 萬丹崙頂 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'38" / 05'38" / 05'29" / 05'28" / 05'40" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'10")

1000 / 1000

05'38"

(11'16")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

05'28"

(16'45")

05'28"

1000 / 3000

05'28"

(22'13")

05'28"

1000 / 4000

05'40"

(27'53")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

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1月累積里程 : 44.18 km

ASICS gt-2000 5 藍黑累積 : 654.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊釗, 韋逗兒和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'40"	00:27'53"
6	05'38"	00:33'31"
6.0	03'29"	00:33'32"

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