eric234 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.0 km | 01:13:30 | 07:20/km

日期: 2018-01-13 05:07 - 總爬升: 165 m - 地點: 市區 - 天氣: 冷兒 - 平均心率: 130 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 10998 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 64% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 07'00" / 06'48" / 07'15" / 07'10" / 07'05" / 07'15" / 07'20" / 07'13" / 07'05" / 09'02" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+00'13")

1006 / 1006

157 / 91

2

06'48"

(13'48")

06'44"

1007 / 2014

158 / 93

3

07'15"

(21'03")

07'14" (+00'30")

1000 / 3014

157 / 87

4

07'10"

(28'13")

07'08" (+00'24")

1002 / 4016

157 / 88

5

07'10"

(35'23")

07'06" (+00'22")

1008 / 5025

157 / 89

展開計圈分析

高雄

eric234

·

早晨跑跑大口吸涼涼...冷兒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.24 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

傅豪, rongjyh(阿志) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	07'15"	00:21'03"
4	07'10"	00:28'13"
5	07'05"	00:35'18"
6	07'15"	00:42'33"
7	07'20"	00:49'53"
8	07'13"	00:57'06"
9	07'05"	01:04'11"
10	09'02"	01:13'13"
10.0	28'37"	01:13'30"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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