明峰 2018/01/14 訓練日誌

明峰高雄
ID 34972

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

明峰

半馬 | 01:34:30 | 04:28/km | 第8半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+01'18")

00:45'55" (+01'45")

10 km

(00:45'55")

00:22'58" (+01'19")

15 km

(01:07'34")

00:21'39"

00:44'10"

20 km

(01:30'05")

00:22'31" (+00'52")

Finish

(01:34:30)

日期: 2018-01-14 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+01'01")

1000 / 1000

04'31"

(09'23")

04'31" (+00'40")

1000 / 2000

04'32"

(13'56")

04'32" (+00'41")

1000 / 3000

04'30"

(18'26")

04'30" (+00'39")

1000 / 4000

04'29"

(22'56")

04'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

明峰

留言

高雄

明峰

留言

高雄

明峰

留言

很棒的賽道

賽前宣言: 順利完賽就好

賽後評分: 好賽事，👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.34 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 黃藍白 U1GD152045 累積 : 4781.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 明峰和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'31"	00:09'24"
3	04'33"	00:13'57"
4	04'30"	00:18'27"
5	04'30"	00:22'57"
6	04'26"	00:27'23"
7	04'31"	00:31'54"
8	05'02"	00:36'56"
9	04'28"	00:41'24"
10	04'31"	00:45'55"
11	04'28"	00:50'23"
12	04'18"	00:54'41"
13	04'11"	00:58'52"
14	04'15"	01:03'07"
15	04'27"	01:07'34"
16	04'24"	01:11'58"
17	04'35"	01:16'33"
18	04'20"	01:20'53"
19	05'02"	01:25'55"
20	04'10"	01:30'05"
21	03'52"	01:33'57"
21.2	03'21"	01:34'31"