蘇遊民 2018/01/14 訓練日誌

蘇遊民台南
ID 21493

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蘇遊民

恭喜破PB

半馬 | 01:36:49 | 04:35/km | 第2半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+01'32")

00:46'28" (+00'53")

10 km

(00:46'28")

00:22'28"

15 km

(01:08'59")

00:22'31" (+00'03")

00:45'35"

20 km

(01:32'03")

00:23'04" (+00'36")

Finish

(01:36:49)

日期: 2018-01-14 06:30 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'22"

(19'22")

04'50" (+00'21")

4000 / 4000

17'58"

(37'21")

04'29"

4000 / 8000

18'07"

(55'28")

04'31" (+00'02")

4000 / 12000

18'02"

(01:13'30")

04'30" (+00'01")

4000 / 16000

13'52"

(01:27'23")

04'37" (+00'08")

3000 / 19000

09'26"

(01:36'49")

04'43" (+00'14")

2000 / 21000

台南

蘇遊民

留言

前二天小腿肌肉拉傷，馬上請教物理治療師朋友如何處理，他教我貼肌貼，一直擔心會發作，慶幸沒有。
跑到最後600，心肺跟不上腳步，只好停下來喘口氣，就差這幾秒進96分了！下次努力挺進95分。
蘇志濱間歇團

賽後評分: 無
給 4 星

1月累積里程 : 306.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 台南德哥和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

葡萄柚好厲害!!!

2018-01-15 11:14 ·

1 個人推

mo卡卡恭喜平安順利完賽～厲害

2018-01-15 11:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'41"	00:10'01"
3	04'44"	00:14'45"
4	04'37"	00:19'22"
5	04'38"	00:24'00"
6	04'25"	00:28'25"
7	04'33"	00:32'58"
8	04'23"	00:37'21"
9	04'35"	00:41'56"
10	04'32"	00:46'28"
11	04'30"	00:50'58"
12	04'30"	00:55'28"
13	04'36"	01:00'04"
14	04'26"	01:04'30"
15	04'29"	01:08'59"
16	04'31"	01:13'30"
17	04'34"	01:18'04"
18	04'46"	01:22'50"
19	04'33"	01:27'23"
20	04'40"	01:32'03"
21.0	04'46"	01:36'49"