PIN 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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23.0 km | 02:15:11 | 05:52/km | 第35半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'52")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:26'45"

15 km

(01:22'42")

00:28'20" (+01'35")

00:59'49" (+05'27")

20 km

(01:54'11")

00:31'29" (+04'44")

Finish

(02:15:11)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'10")

05'34" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'00")

05'49" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'36")

05'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.38 km

母子鱷魚 Y拖第二代橘累積 : 979.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'49"	00:17'00"
4	05'27"	00:22'27"
5	05'10"	00:27'37"
6	05'08"	00:32'45"
7	05'10"	00:37'55"
8	05'29"	00:43'24"
9	05'38"	00:49'02"
10	05'20"	00:54'22"
11	06'14"	01:00'36"
12	05'11"	01:05'47"
13	05'42"	01:11'29"
14	05'51"	01:17'20"
15	05'22"	01:22'42"
16	05'42"	01:28'24"
17	06'35"	01:34'59"
18	06'12"	01:41'11"
19	06'17"	01:47'28"
20	06'43"	01:54'11"
21	05'55"	02:00'06"
22	05'33"	02:05'39"
23	05'23"	02:11'02"
23.8	05'10"	02:15'12"

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