張永生 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:35 | 04:31/km | 第17半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'02")

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:22'43" (+00'18")

15 km

(01:08'07")

00:22'57" (+00'32")

00:45'22" (+00'12")

20 km

(01:30'32")

00:22'25"

Finish

(01:35:35)

日期: 2018-01-14 06:29 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'05")

04'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'32")

04'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'00")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'27")

04'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 鄭景鐘(Kevin）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'27"	00:13'32"
4	04'28"	00:18'00"
5	04'27"	00:22'27"
6	04'22"	00:26'49"
7	04'29"	00:31'18"
8	04'27"	00:35'45"
9	04'39"	00:40'24"
10	04'46"	00:45'10"
11	04'52"	00:50'02"
12	04'31"	00:54'33"
13	04'34"	00:59'07"
14	04'27"	01:03'34"
15	04'33"	01:08'07"
16	04'32"	01:12'39"
17	04'28"	01:17'07"
18	04'20"	01:21'27"
19	04'31"	01:25'58"
20	04'34"	01:30'32"
21	04'18"	01:34'50"
21.2	04'04"	01:35'35"

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朋友動態

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