恭喜破PB
半馬 | 01:39:24 | 04:42/km | 第14半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-01-14 |
| 成績 | 01:39:24 |
| 總名次 | 122 / 3271 |
| 分組名次 | 35 / 714 |
| 平均速度 | 04:42/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'21" (+00'02") | 00:46'40" |
| 00:23'19" |
| 00:23'39" (+00'20") | 00:47'48" (+01'08") |
| 00:24'09" (+00'50") |
|
日期: 2018-01-14 06:30 - 總爬升: 232 m - 天氣: 11度，很冷但沒下雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'39" (+00'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'39" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'29" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 03'42" | 142 / 21142 |
賽後結論，以及本周結論:
本場比賽本來是沒有設定要拚啥破 PB的
不過也還是有破了!
除了中間有幾段差點掉到 5分速
後面倒是有點倒吃甘蔗，有段速度又跑起來了!!
大約突破一分鐘，不過我是感覺沒有跑很累
不過預估大概頂多全力大概 1:37:xx 左右
這次也順便抓個1月底渣打馬的全馬配速
，感覺上應該可以跑大約
前半: (5:00min/km ~ 5:06)
1:45:xx ~ 1:47:xx
後半: (5:05min/km ~ 5:15)
1:46:xx~1:50:xx
跑看看!
反正沒跑好，還有下次也就是年底~
這星期跑起來感覺 星期二，四的課表
也沒有很輕鬆，甚至還有點掉狀態感覺
所幸假日狀態有稍微返回一成!
渣打馬倒數兩星期! 加油! 加油!
賽前宣言: 半馬驗證，當lsd 跑，希望能破PB
賽後評分: 補給、交管、路線都還不錯
只是最後剩大約 3~4k 左右與 11k 交會處
可否分成兩邊補給站
不然很多 11k 人群的卡住在哪，要喝水也喝不到
幸好今天不熱。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
249.18 km 
Nike zoom elite 9 累積 :
411.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'37" | 00:09'26" |
| 3 | 04'41" | 00:14'07" |
| 4 | 04'37" | 00:18'44" |
| 5 | 04'37" | 00:23'21" |
| 6 | 04'34" | 00:27'55" |
| 7 | 04'38" | 00:32'33" |
| 8 | 04'36" | 00:37'09" |
| 9 | 04'45" | 00:41'54" |
| 10 | 04'46" | 00:46'40" |
| 11 | 04'55" | 00:51'35" |
| 12 | 04'48" | 00:56'23" |
| 13 | 04'37" | 01:01'00" |
| 14 | 04'39" | 01:05'39" |
| 15 | 04'40" | 01:10'19" |
| 16 | 04'43" | 01:15'02" |
| 17 | 04'48" | 01:19'50" |
| 18 | 04'45" | 01:24'35" |
| 19 | 04'56" | 01:29'31" |
| 20 | 04'57" | 01:34'28" |
| 21 | 04'30" | 01:38'58" |
| 21.1 | 03'37" | 01:39'29" |
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