旬 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

旬屏東
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恭喜破PB

半馬 | 01:33:25 | 04:25/km | 第19半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:21'47" (+00'13")

15 km

(01:05'44")

00:22'23" (+00'49")

00:44'58" (+01'37")

20 km

(01:28'19")

00:22'35" (+01'01")

Finish

(01:33:25)

日期: 2018-01-14 06:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'37")

04'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'59")

04'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'17")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'33")

04'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

旬

·

忍著血泡跑到底

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 賽道好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, Musun Lin 和其他 10 人說推

·

黃智強你又進步了，簡直飆速完賽

2018-01-14 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'23"	00:13'00"
4	04'18"	00:17'18"
5	04'16"	00:21'34"
6	04'09"	00:25'43"
7	04'33"	00:30'16"
8	04'12"	00:34'28"
9	04'27"	00:38'55"
10	04'26"	00:43'21"
11	04'32"	00:47'53"
12	04'31"	00:52'24"
13	04'22"	00:56'46"
14	04'27"	01:01'13"
15	04'31"	01:05'44"
16	04'32"	01:10'16"
17	04'28"	01:14'44"
18	04'25"	01:19'09"
19	04'36"	01:23'45"
20	04'34"	01:28'19"
21	04'33"	01:32'52"
21.1	03'56"	01:33'25"

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