Cheng-sheng Hsu 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-sheng Hsu 台中
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Cheng-sheng Hsu

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:07:25 | 05:32/km | 第1半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+04'24")

00:55'32" (+02'17")

10 km

(00:55'32")

00:25'34"

15 km

(01:22'07")

00:26'35" (+01'01")

00:53'15"

20 km

(01:48'47")

00:26'40" (+01'06")

Finish

(02:07:25)

日期: 2018-01-14 06:21 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'07")

05'53" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'52")

05'44" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'32")

05'39" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'25"

(29'58")

06'25" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測驗

賽後評分: 繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A ting Li, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	05'45"	00:17'53"
4	05'39"	00:23'32"
5	06'26"	00:29'58"
6	05'11"	00:35'09"
7	05'14"	00:40'23"
8	05'08"	00:45'31"
9	04'59"	00:50'30"
10	05'02"	00:55'32"
11	05'39"	01:01'11"
12	05'03"	01:06'14"
13	05'13"	01:11'27"
14	05'19"	01:16'46"
15	05'21"	01:22'07"
16	05'03"	01:27'10"
17	04'59"	01:32'09"
18	05'29"	01:37'38"
19	05'30"	01:43'08"
20	05'39"	01:48'47"
21	05'12"	01:53'59"
22	04'47"	01:58'46"
23	04'51"	02:03'37"
23.8	04'31"	02:07'25"

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成績 : 01:07:05

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