Smile 2018/01/14 訓練日誌

Smile 高雄
ID 170533

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Smile

恭喜破PB

半馬 | 01:35:12 | 04:30/km | 第8半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'29")

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:22'11"

15 km

(01:07'10")

00:22'19" (+00'08")

00:45'01" (+00'10")

20 km

(01:29'52")

00:22'42" (+00'31")

Finish

(01:35:12)

日期: 2018-01-14 06:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'13")

1000 / 1000

04'35"

(09'09")

04'35" (+00'15")

1000 / 2000

04'31"

(13'40")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

04'32"

(18'12")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

04'26"

(22'39")

04'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到自己可以跑出這種均速，真有嚇到^_^
謝謝仁武慢跑協會兩位大哥～～讓我躲在後面默默跟了幾k，謝謝潮州慢跑的大哥在最後幾k讓我默默在旁邊跟跑了幾k～～～因為他們穩定的配速，讓我可以穩紮穩打地將里程數一k一k地跑完^_^

賽後評分: 賽道規劃的很不賴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.57 km

美津濃皇速累積 : 533.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉丰（赤客）, 劉忠正和其他 12 人說推

留言

老葉均430... 抖!!一姐果然是一姐

2018-01-14 21:41 ·

謝宗晉育綺晚安恭喜高速完賽上凸台
安娘喂速度太超速讚～

2018-01-14 22:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'31"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'27"	00:22'40"
6	04'21"	00:27'01"
7	04'23"	00:31'24"
8	04'26"	00:35'50"
9	04'29"	00:40'19"
10	04'32"	00:44'51"
11	04'35"	00:49'26"
12	04'31"	00:53'57"
13	04'22"	00:58'19"
14	04'21"	01:02'40"
15	04'30"	01:07'10"
16	04'34"	01:11'44"
17	04'25"	01:16'09"
18	04'25"	01:20'34"
19	04'41"	01:25'15"
20	04'37"	01:29'52"
21	04'37"	01:34'29"
21.2	03'59"	01:35'19"