WEI 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
ID 284644

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第15半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'41")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'18" (+01'22")

15 km

(01:17'03")

00:27'08" (+03'12")

00:51'04" (+01'09")

20 km

(01:40'59")

00:23'56"

Finish

(01:43:38)

日期: 2018-01-14 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'04")

04'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'56")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'44")

04'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'37")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中途肚子痛補給站都有廁所
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.80 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林昇澔, 俊和（跑後山）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'51"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	04'48"	00:19'44"
5	04'53"	00:24'37"
6	04'57"	00:29'34"
7	04'52"	00:34'26"
8	04'59"	00:39'25"
9	05'10"	00:44'35"
10	05'20"	00:49'55"
11	05'25"	00:55'20"
12	05'05"	01:00'25"
13	07'30"	01:07'55"
14	04'34"	01:12'29"
15	04'34"	01:17'03"
16	04'41"	01:21'44"
17	04'42"	01:26'26"
18	04'43"	01:31'09"
19	04'50"	01:35'59"
20	05'00"	01:40'59"
21	04'41"	01:45'40"
21.2	03'47"	01:46'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km