金正爽 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
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半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第3半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'08")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'03"

15 km

(01:22'37")

00:27'23" (+00'20")

00:59'53" (+04'39")

20 km

(01:55'07")

00:32'30" (+05'27")

Finish

(02:03:24)

日期: 2018-01-14 06:34 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'18")

05'54" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'44")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'01")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'11")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油.

賽後評分: 空氣好.👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.64 km

母子夾腳拖３代累積 : 1229.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, 葉達霖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	05'26"	00:17'45"
4	05'17"	00:23'02"
5	05'09"	00:28'11"
6	05'21"	00:33'32"
7	05'01"	00:38'33"
8	05'13"	00:43'46"
9	05'18"	00:49'04"
10	06'10"	00:55'14"
11	05'29"	01:00'43"
12	05'54"	01:06'37"
13	05'32"	01:12'09"
14	05'08"	01:17'17"
15	05'20"	01:22'37"
16	05'56"	01:28'33"
17	06'07"	01:34'40"
18	06'33"	01:41'13"
19	06'44"	01:47'57"
20	07'10"	01:55'07"
21	06'59"	02:02'06"
21.2	06'53"	02:03'24"

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