Po-Hung Li 2018/01/14 訓練日誌

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

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Po-Hung Li

半馬 | 01:31:48 | 04:21/km | 第6半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

官方證書

Po-Hung Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'20")

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'28"

15 km

(01:04'54")

00:21'38" (+00'10")

00:43'25" (+00'09")

20 km

(01:26'41")

00:21'47" (+00'19")

Finish

(01:31:48)

日期: 2018-01-14 06:29 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'23")

1000 / 1000

04'25"

(08'53")

04'25" (+00'20")

1000 / 2000

04'19"

(13'13")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

04'18"

(17'31")

04'18" (+00'13")

1000 / 4000

04'16"

(21'48")

04'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Po-Hung Li

留言

第一次膝蓋沒貼肌貼跟沒穿小腿套，賽後感覺還不錯，以後應該可少掉這兩樣輔助。

賽前宣言: 93~90

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.00 km

Nike Streak 6 累積 : 811.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Chiang, ㄚ達和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'26"	00:08'54"
3	04'19"	00:13'13"
4	04'19"	00:17'32"
5	04'16"	00:21'48"
6	04'06"	00:25'54"
7	04'18"	00:30'12"
8	04'18"	00:34'30"
9	04'21"	00:38'51"
10	04'25"	00:43'16"
11	04'31"	00:47'47"
12	04'20"	00:52'07"
13	04'17"	00:56'24"
14	04'11"	01:00'35"
15	04'19"	01:04'54"
16	04'20"	01:09'14"
17	04'13"	01:13'27"
18	04'19"	01:17'46"
19	04'28"	01:22'14"
20	04'27"	01:26'41"
21	04'30"	01:31'11"
21.2	06'02"	01:32'33"