hoyo 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第22半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'06")

00:55'57" (+00'06")

10 km

(00:55'57")

00:28'05" (+00'19")

15 km

(01:23'43")

00:27'46"

00:55'51"

20 km

(01:51'48")

00:28'05" (+00'19")

Finish

(01:58:44)

日期: 2018-01-14 06:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'08")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'39")

05'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'11")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'51")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高樹2hr pacer

賽前宣言: Pacer

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.18 km

NIKE Zoom Flyknit Streak 6(黑) 累積 : 759.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小宏, Jon Li 阿雄和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'38"	00:11'09"
3	05'31"	00:16'40"
4	05'32"	00:22'12"
5	05'40"	00:27'52"
6	05'34"	00:33'26"
7	05'37"	00:39'03"
8	05'34"	00:44'37"
9	05'40"	00:50'17"
10	05'40"	00:55'57"
11	05'38"	01:01'35"
12	05'32"	01:07'07"
13	05'32"	01:12'39"
14	05'34"	01:18'13"
15	05'30"	01:23'43"
16	05'34"	01:29'17"
17	05'34"	01:34'51"
18	05'34"	01:40'25"
19	05'41"	01:46'06"
20	05'42"	01:51'48"
21	05'48"	01:57'36"
21.2	06'01"	01:58'44"

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