Suny 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Suny 新竹
ID 77627

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23.0 km | 02:01:11 | 05:16/km | 第3半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:01:11
總名次	14 / -
分組名次	5 / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'19")

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:24'30"

15 km

(01:16'34")

00:26'15" (+01'45")

00:52'33" (+02'14")

20 km

(01:42'52")

00:26'18" (+01'48")

Finish

(02:01:11)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'49"

(25'49")

05'09" (+00'16")

5000 / 5000

2

24'29"

(50'19")

04'53"

5000 / 10000

3

26'14"

(01:16'33")

05'14" (+00'21")

5000 / 15000

4

26'15"

(01:42'49")

05'15" (+00'22")

5000 / 20000

5

18'33"

(02:01'22")

04'53"

3795 / 23795

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.92 km

Mizuno wave unitus 累積 : 10027.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咕嚕《動魂》, Tc Tuan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'24"	00:16'00"
4	05'09"	00:21'09"
5	04'40"	00:25'49"
6	04'39"	00:30'28"
7	04'44"	00:35'12"
8	04'56"	00:40'08"
9	05'12"	00:45'20"
10	04'59"	00:50'19"
11	05'54"	00:56'13"
12	04'46"	01:00'59"
13	05'23"	01:06'22"
14	05'21"	01:11'43"
15	04'51"	01:16'34"
16	04'58"	01:21'32"
17	05'14"	01:26'46"
18	05'17"	01:32'03"
19	05'25"	01:37'28"
20	05'24"	01:42'52"
21	05'15"	01:48'07"
22	04'53"	01:53'00"
23	04'49"	01:57'49"
23.8	04'29"	02:01'23"

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