Ron Yen 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ron Yen 新北市
ID 13423

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全馬 | 04:07:35 | 05:52/km | 第19馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'18")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:26'09"

15 km

(01:20'18")

00:26'42" (+00'33")

00:53'45" (+00'09")

20 km

(01:47'21")

00:27'03" (+00'54")

25 km

(02:15'31")

00:28'10" (+02'01")

00:56'41" (+03'05")

30 km

(02:44'02")

00:28'31" (+02'22")

35 km

(03:17'45")

00:33'43" (+07'34")

01:08'18" (+14'42")

40 km

(03:52'20")

00:34'35" (+08'26")

Finish

(04:07:35)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 432 m - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'41")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'53")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'16")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'26")

05'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

30k之後連6分都跑的很痛苦

賽前宣言: 回家比賽

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

1月累積里程 : 176.97 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 1148.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mindy, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

mindy 恭喜啊，家鄉馬，讚 !

2018-01-14 20:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'21"	00:11'41"
3	05'12"	00:16'53"
4	05'24"	00:22'17"
5	05'10"	00:27'27"
6	05'15"	00:32'42"
7	05'16"	00:37'58"
8	05'16"	00:43'14"
9	05'17"	00:48'31"
10	05'05"	00:53'36"
11	05'23"	00:58'59"
12	05'18"	01:04'17"
13	05'27"	01:09'44"
14	05'24"	01:15'08"
15	05'10"	01:20'18"
16	05'12"	01:25'30"
17	05'15"	01:30'45"
18	05'30"	01:36'15"
19	05'31"	01:41'46"
20	05'35"	01:47'21"
21	06'30"	01:53'51"
22	05'16"	01:59'07"
23	05'19"	02:04'26"
24	05'35"	02:10'01"
25	05'30"	02:15'31"
26	05'41"	02:21'12"
27	05'24"	02:26'36"
28	06'07"	02:32'43"
29	05'33"	02:38'16"
30	05'46"	02:44'02"
31	06'14"	02:50'16"
32	06'15"	02:56'31"
33	07'30"	03:04'01"
34	06'45"	03:10'46"
35	06'59"	03:17'45"
36	06'17"	03:24'02"
37	06'45"	03:30'47"
38	08'59"	03:39'46"
39	06'27"	03:46'13"
40	06'07"	03:52'20"
41	05'43"	03:58'03"
42	06'46"	04:04'49"
42.6	04'53"	04:07'35"

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朋友動態

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