魏登宇 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:48:48 | 08:15/km | 第1馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:39'53" (+05'14")

15 km

(01:53'43")

00:39'11" (+04'32")

01:16'45" (+02'13")

20 km

(02:31'17")

00:37'34" (+02'55")

25 km

(03:14'43")

00:43'26" (+08'47")

01:24'22" (+09'50")

30 km

(03:55'39")

00:40'56" (+06'17")

35 km

(04:38'20")

00:42'41" (+08'02")

01:30'41" (+16'09")

40 km

(05:26'20")

00:48'00" (+13'21")

Finish

(05:48:48)

日期: 2018-01-14 06:42 - 地點: 高樹鄉 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'59")

07'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'48")

06'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'31")

06'43"

1000 / 4000

5

07'08"

(34'39")

07'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的初馬，只求健康完賽

賽後評分: 補給好，路線風景美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.21 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1417.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, 阿龍和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

Alice 恭喜初馬順利完賽！

2018-01-18 12:51 ·

1 個人推

小Z 恭喜初馬完賽

2018-01-18 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'00"	00:13'59"
3	06'49"	00:20'48"
4	06'43"	00:27'31"
5	07'08"	00:34'39"
6	08'47"	00:43'26"
7	07'41"	00:51'07"
8	07'12"	00:58'19"
9	09'21"	01:07'40"
10	06'52"	01:14'32"
11	06'56"	01:21'28"
12	09'02"	01:30'30"
13	07'06"	01:37'36"
14	06'51"	01:44'27"
15	09'16"	01:53'43"
16	06'50"	02:00'33"
17	07'07"	02:07'40"
18	06'55"	02:14'35"
19	09'31"	02:24'06"
20	07'11"	02:31'17"
21	10'13"	02:41'30"
22	07'48"	02:49'18"
23	09'40"	02:58'58"
24	08'03"	03:07'01"
25	07'42"	03:14'43"
26	09'10"	03:23'53"
27	07'46"	03:31'39"
28	07'39"	03:39'18"
29	09'05"	03:48'23"
30	07'16"	03:55'39"
31	09'29"	04:05'08"
32	07'26"	04:12'34"
33	07'47"	04:20'21"
34	10'13"	04:30'34"
35	07'46"	04:38'20"
36	08'56"	04:47'16"
37	10'06"	04:57'22"
38	09'22"	05:06'44"
39	09'51"	05:16'35"
40	09'45"	05:26'20"
41	07'58"	05:34'18"
42	07'51"	05:42'09"
42.8	08'25"	05:48'49"

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