廖渠魁 2018/01/14 訓練日誌

廖渠魁屏東
ID 277317

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廖渠魁

半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第8半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+05'56")

01:01'40" (+06'14")

10 km

(01:01'40")

00:28'21" (+00'58")

15 km

(01:29'03")

00:27'23"

00:55'26"

20 km

(01:57'06")

00:28'03" (+00'40")

Finish

(02:04:32)

日期: 2018-01-14 06:29 - 總爬升: 185 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 19217 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'15" (+03'10")

1004 / 1004

160 / 75

07'00"

(15'18")

06'55" (+01'50")

1010 / 2015

170 / 84

06'25"

(21'43")

06'23" (+01'18")

1003 / 3019

171 / 91

06'00"

(27'43")

05'58" (+00'53")

1004 / 4024

177 / 94

05'38"

(33'21")

05'37" (+00'32")

1000 / 5024

175 / 101

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.16 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

arvo, 美美和其他 49 人說推

留言

觀看另 12 則留言

陳俊逢恭喜完賽﹏

2018-01-15 18:33 ·

黃宏仲渠魁兄午安！
恭喜高樹蜜鄉國際馬拉松完賽。
運動快樂。

2018-01-19 16:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'00"	00:15'14"
3	06'27"	00:21'41"
4	05'59"	00:27'40"
5	05'39"	00:33'19"
6	06'28"	00:39'47"
7	05'23"	00:45'10"
8	05'17"	00:50'27"
9	05'27"	00:55'54"
10	05'46"	01:01'40"
11	05'30"	01:07'10"
12	05'24"	01:12'34"
13	06'02"	01:18'36"
14	05'08"	01:23'44"
15	05'19"	01:29'03"
16	05'54"	01:34'57"
17	05'25"	01:40'22"
18	06'03"	01:46'25"
19	05'05"	01:51'30"
20	05'36"	01:57'06"
21	05'19"	02:02'25"
22	02'07"	02:04'32"
21.3	--'--"	02:04'32"