早上醒來量一下,心率56,體重82,這次重感冒對心肺有傷到,比之前都在50上下的心率有落差,體重前一晚的大吃有補一些回來,起跑前告訴自己今天不要急順順的跑說不定今天的狀況會很好.

跑出去的時後,順著自己以往跑馬的節奏,前5公里先把呼吸調好步伐調穩定在5分速,過5公里後再開始加速.

過5公里開始加到4:40時發現心率升太多,怕爆掉只好降回5分速,雖然一開始很樂觀但感冒後心肺大概只有感冒前的85%~90%是事實.一路就這樣保持5分速跑進惠蓀林場,過21公里時是1h47分.

結果一過惠蓀林場才第一個小坡心率飆到頂點,左胸開始悶痛起來,核心整個無力,體能大爆炸.....一整個悶.
連走都會喘了,只好當起了步兵,開始一路被碾過去.

這場是我的第20馬之前就調整好要跑的很好,冬天開始練馬拉松後,就一路連馬練體力,就是要在這場有好的名次,在比賽前的重感冒真的讓人洩氣.
走過折返點26公里處開始下坡時可能休息了也夠久了,一路下坡也算邊跑邊休息,就一路用6分速開始龜到32公里,感覺不太會喘了,開始加速到5分半,,到了38公里剩最後4km感覺加速左胸也不痛,再加到5分速,開始追了不少位跑友,最後以410回來,雖然成積不如預期,但跑馬就是如此,帶點遺憾下次才能跑的更好.