Joe Lam 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
ID 17317

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4.2 km | 00:21:38 | 05:10/km

日期: 2018-01-16 20:27 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 清涼，但唔凍 - 平均心率: 147 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'20" / 05'07" / 05'13" / 05'03" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'26")

05'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'39")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'42")

05'03"

1000 / 4000

5

00'55"

(21'38")

05'06" (+00'03")

180 / 4180

鬆鬆腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.61 km

Asics Skysensor Japan Old Version 累積 : 2404.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lawrence Hui, 王進星和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'13"	00:15'40"
4	05'03"	00:20'43"
4.2	05'10"	00:21'39"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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