Celine 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
ID 2686

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37.1 km | 01:39:48 | 22.3 km/h

日期: 2014-01-06 20:26 - 地點: 內湖-關渡 - 天氣: little cold - 平均心率: 63 - 卡路里: 2355 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.56 (-10.01)

994 / 994

2

02'43"

(05'56")

22.78 (-5.79)

1026 / 2020

3

02'15"

(08'11")

26.67 (-1.90)

993 / 3014

4

02'30"

(10'41")

24.49 (-4.08)

1014 / 4029

5

02'24"

(13'05")

24.83 (-3.74)

988 / 5017

展開計圈分析

陪阿法練車....他騎小折竟速度跟我差不多....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.42 km

Merida Ride CF 93

XT 上傳 | 10 years ago

story, Shanbao Wu 和其他 75 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ada Lee 小達說話了....

2014-01-07 13:14 ·

Afarlin =.= 連在MW都被唸啦！難怪我整天耳朵癢

2014-01-07 18:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.6 %
2	22.6	-0.8 %
3	26.3	-1.3 %
4	24.7	-1.3 %
5	24.3	2.3 %
6	24.8	-1.9 %
7	28.6	4.0 %
8	20.9	-2.5 %
9	25.0	-1.4 %
10	22.9	3.3 %
11	23.2	-3.8 %
12	21.2	-1.1 %
13	26.5	-1.8 %
14	24.0	1.5 %
15	21.8	-0.9 %
16	26.3	1.2 %
17	28.1	2.5 %
18	27.5	-0.9 %
19	9.5	-2.2 %
20	22.0	1.0 %
21	23.8	-0.7 %
22	21.4	-0.9 %
23	23.2	2.0 %
24	24.3	-0.8 %
25	24.0	1.6 %
26	22.1	-1.0 %
27	20.3	6.8 %
28	26.1	-4.4 %
29	21.8	2.0 %
30	22.6	3.8 %
31	25.7	-1.6 %
32	23.7	1.7 %
33	20.7	-2.5 %
34	20.9	-1.3 %
35	23.2	1.6 %
36	26.1	-2.2 %
37	22.4	2.5 %
37.1	5.6	-0.2 %

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