晴天 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

晴天桃園
ID 233152

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10.2 km | 00:42:54 | 04:12/km

日期: 2018-01-20 06:53 - 地點: 龍潭科學園區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 216 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'07" / 04'03" / 04'08" / 04'13" / 04'16" / 04'11" / 04'13" / 04'18" / 04'13" / 04'04" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'10")

04'03"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'18")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'31")

04'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'47")

04'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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桃園

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摩羯座線上馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾淑惠, 謝銘岳和其他 8 人說推

·

徐智謀太強了!這是腳受傷的人嗎?我快追不到你!

2018-01-20 21:52 ·

1 個人推

晴天徐大，別逗我了，你可以用更快的速度輕鬆跑完半馬，我10K都快掛了＠＠

2018-01-21 05:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'03"	00:08'10"
3	04'08"	00:12'18"
4	04'13"	00:16'31"
5	04'16"	00:20'47"
6	04'11"	00:24'58"
7	04'13"	00:29'11"
8	04'18"	00:33'29"
9	04'13"	00:37'42"
10	04'04"	00:41'46"
10.2	05'24"	00:42'54"

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朋友動態

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