林世川 2018/01/21 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

半馬 | 02:19:22 | 06:36/km | 第9半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:19:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:30'20" (+02'32")

15 km

(01:32'55")

00:34'47" (+06'59")

01:12'44" (+14'36")

20 km

(02:10'52")

00:37'57" (+10'09")

Finish

(02:19:22)

日期: 2018-01-21 06:29 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

05'25"

(11'10")

05'25"

1000 / 2000

05'28"

(16'39")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

05'32"

(22'11")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

05'37"

(27'48")

05'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障陪跑任務完成

賽前宣言: 完跑加油

賽後評分: 物資豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.33 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 小婷和其他 47 人說推

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觀看另 28 則留言

王峙仁川哥: 超級讚噢!!

2018-01-29 19:17 ·

1 個人推

小婷恭喜世川哥圓滿達成任務超級棒的 ٩(ˊᗜˋ*)و

2018-01-31 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	05'32"	00:22'11"
5	05'37"	00:27'48"
6	05'42"	00:33'30"
7	05'52"	00:39'22"
8	06'02"	00:45'24"
9	06'22"	00:51'46"
10	06'22"	00:58'08"
11	06'27"	01:04'35"
12	06'34"	01:11'09"
13	06'43"	01:17'52"
14	07'18"	01:25'10"
15	07'45"	01:32'55"
16	07'22"	01:40'17"
17	08'04"	01:48'21"
18	07'15"	01:55'36"
19	07'47"	02:03'23"
20	07'29"	02:10'52"
21	07'19"	02:18'11"
21.2	07'36"	02:19'22"