秀玉 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

秀玉高雄
ID 287604

88 位追隨者

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半馬 | 02:14:34 | 06:22/km | 第10半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:14:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'13" (+00'46")

15 km

(01:34'28")

00:32'48" (+02'21")

01:06'26" (+04'46")

20 km

(02:08'06")

00:33'38" (+03'11")

Finish

(02:14:34)

日期: 2018-01-21 06:30 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'14")

06'00"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'15")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'16")

06'00"

1000 / 4000

5

06'10"

(30'26")

06'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

秀玉

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿興, 楊清富和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

美美秀玉:晚安，恭喜開心平安完賽，運動愉快，週一事事開心!

2018-01-22 18:09 ·

1 個人推

楊清富恭喜秀玉勇奪分一上凸台，真是強啊！

2018-01-22 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	06'01"	00:24'17"
5	06'10"	00:30'27"
6	06'04"	00:36'31"
7	06'14"	00:42'45"
8	06'20"	00:49'05"
9	06'27"	00:55'32"
10	06'08"	01:01'40"
11	06'22"	01:08'02"
12	06'31"	01:14'33"
13	06'31"	01:21'04"
14	06'36"	01:27'40"
15	06'48"	01:34'28"
16	06'30"	01:40'58"
17	07'11"	01:48'09"
18	06'37"	01:54'46"
19	06'39"	02:01'25"
20	06'41"	02:08'06"
21	06'24"	02:14'30"
21.0	04'18"	02:14'34"

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