Lin Yu Ren 2018/01/21 訓練日誌

Lin Yu Ren 台中
ID 294526

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Lin Yu Ren

29.0 km | 02:34:39 | 05:19/km | 第20半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'25" (+00'06")

15 km

(01:18'02")

00:27'18" (+01'59")

00:54'04" (+03'20")

20 km

(01:44'48")

00:26'46" (+01'27")

25 km

(02:11'11")

00:26'23" (+01'04")

00:00'00"

Finish

(02:34:39)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'00")

1000 / 1000

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'34")

1000 / 2000

05'04"

(15'31")

05'04" (+00'38")

1000 / 3000

04'58"

(20'30")

04'58" (+00'32")

1000 / 4000

04'48"

(25'18")

04'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lin Yu Ren

留言

還不錯

賽前宣言: 二度參賽加油囉

賽後評分: 完賽後有豆漿喝蠻幸福的!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Judy 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Judy 好棒的速度!!讚喔！

2018-01-21 10:29 ·

1 個人推

Lin Yu Ren 謝謝您～上上下下的跑得很辛苦...

2018-01-21 10:54 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	04'58"	00:20'30"
5	04'49"	00:25'19"
6	05'26"	00:30'45"
7	05'29"	00:36'14"
8	04'27"	00:40'41"
9	05'10"	00:45'51"
10	04'53"	00:50'44"
11	05'16"	00:56'00"
12	04'40"	01:00'40"
13	05'27"	01:06'07"
14	05'25"	01:11'32"
15	06'30"	01:18'02"
16	06'27"	01:24'29"
17	04'52"	01:29'21"
18	04'40"	01:34'01"
19	05'10"	01:39'11"
20	05'37"	01:44'48"
21	05'32"	01:50'20"
22	05'55"	01:56'15"
23	05'05"	02:01'20"
24	04'43"	02:06'03"
25	05'08"	02:11'11"
26	06'12"	02:17'23"
27	07'16"	02:24'39"
28	07'23"	02:32'02"
28.6	04'31"	02:34'40"