clock 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:24:35 | 04:00/km | 第36半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'44")

00:19'44"

00:39'57"

10 km

(00:39'57")

00:20'13" (+00'29")

15 km

(01:00'16")

00:20'19" (+00'35")

00:40'25" (+00'28")

20 km

(01:20'22")

00:20'06" (+00'22")

Finish

(01:24:35)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

03'43"

450 / 450

2

01'46"

(03'27")

03'57" (+00'14")

450 / 900

3

01'49"

(05'17")

04'04" (+00'21")

450 / 1350

4

01'46"

(07'03")

03'56" (+00'13")

450 / 1800

5

01'44"

(08'47")

03'51" (+00'08")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.67 km

Adidas Takumi Ren Boost3 累積 : 980.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仁祥, 井藤雨夜和其他 9 人說推

·

大黃蜂好強哦！

2018-01-21 12:22 ·

clock 哪有，跑的不輕鬆

2018-01-21 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'02"	00:07'55"
3	03'51"	00:11'46"
4	03'58"	00:15'44"
5	04'00"	00:19'44"
6	03'57"	00:23'41"
7	04'04"	00:27'45"
8	03'58"	00:31'43"
9	04'11"	00:35'54"
10	04'03"	00:39'57"
11	03'58"	00:43'55"
12	04'06"	00:48'01"
13	04'03"	00:52'04"
14	04'08"	00:56'12"
15	04'04"	01:00'16"
16	04'04"	01:04'20"
17	04'03"	01:08'23"
18	03'57"	01:12'20"
19	04'05"	01:16'25"
20	03'57"	01:20'22"
21	03'49"	01:24'11"
21.1	03'11"	01:24'36"

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朋友動態

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