蔡忠錦 2018/01/21 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

半馬 | 01:40:07 | 04:44/km | 第36半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:40:07
總名次	40 / 530
分組名次	10 / 149
平均速度	04:44/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:24'02" (+00'57")

15 km

(01:11'20")

00:24'13" (+01'08")

00:48'07" (+01'00")

20 km

(01:35'14")

00:23'54" (+00'49")

Finish

(01:40:07)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'02")

1000 / 1000

04'30"

(08'52")

04'30" (+00'10")

1000 / 2000

04'36"

(13'28")

04'36" (+00'16")

1000 / 3000

04'42"

(18'11")

04'42" (+00'22")

1000 / 4000

04'52"

(23'03")

04'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

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台南

蔡忠錦

路跑在雲端(阿Paul) 說推

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賽後評分: 還OK~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴訓權, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 72 人說推

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觀看另 21 則留言

Michael 恭喜漂亮完賽，100分喔！

2018-01-25 00:55 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!真是好快的速度!

2018-01-25 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'30"	00:08'52"
3	04'36"	00:13'28"
4	04'43"	00:18'11"
5	04'54"	00:23'05"
6	04'43"	00:27'48"
7	04'56"	00:32'44"
8	04'46"	00:37'30"
9	04'56"	00:42'26"
10	04'41"	00:47'07"
11	04'47"	00:51'54"
12	04'55"	00:56'49"
13	04'49"	01:01'38"
14	04'49"	01:06'27"
15	04'53"	01:11'20"
16	04'47"	01:16'07"
17	04'50"	01:20'57"
18	04'42"	01:25'39"
19	04'46"	01:30'25"
20	04'49"	01:35'14"
21	04'20"	01:39'34"
21.2	03'26"	01:40'09"